肉体面でも精神面でも効果があるとされ、趣味として世界中で大流行しているヨガですが、元々は古代インドの修行法が元になっていて、「姿勢」・「呼吸法」・「瞑想法」と3つの要素が重要視されています。
筋力の強化・柔軟性のアップ、血流促進、身体の歪みの矯正、自律神経のリラックスさせるなど様々な効果が期待できます。
趣味でヨガに興味を持つ方でもダイエットや美容を目的とする人、健康面が気になる人、ストレス解消を目的とする人と様々だと思いますが、ヨガで期待できる代表的な効果は下の3つです！
ヨガを行い汗をかく事で体の老廃物が排出され、体の内側からキレイになり肌ツヤなどが良くなります。
また、ダイエットに効果的な「鼻呼吸」と「腹式呼吸」をしながら行う運動により脂肪を効率よく燃焼させ、体内部の筋肉を鍛える事により、ダイエットやプロポーションの向上が期待できます。
ヨガの運動をは体全体をバランスよく動かす事ができるので身体の歪みを調節しながら鍛える事ができます。
また、体の内側から温まり血流やリンパの流れを良くし、新陳代謝を促しますので冷え性やむくみ、肩こり便秘の改善効果も期待できます。
古代インドの修行法として生まれたヨガは瞑想を通じて精神面での安定も目的とされています。
腹式呼吸などの呼吸法や、体全体をバランス良く動かし適度な汗をかく運動法により慢性的な運動不足も解消されストレス解消にもつながります。
ホットヨガ、ピラティスを代表にヨガには様々な種類がありその種類は10をゆうに超えます。 代表的なものだけにはなりますがそれぞれの特徴をご紹介させていただきます。
